ВОЙНА МОЖЕТ УСИЛИТЬ ТВОИ НЕГАТИВНЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ

Новости и картины о войне могут быть угнетающими и пугающими. У некоторых могут повлиять на психическое здоровье, вызвать беспокойство и стресс, усугубляя предыдущий негативный опыт, тяжелые воспоминания.

Если ты чувствуешь себя так, вот несколько советов как распознать свои эмоции, справиться со стрессом и попросить помощи, если это необходимо.

• Избегай тем, слов или фраз, вызывающих тревогу или стресс. Если новостей для тебя слишком много, сделай перерыв или пропускай определенные типы новостей.
• Ограничь время, которое ты тратишь на пересмотр военных новостей. Выключи уведомления или удали приложения, которые перенапраягают твое внимание.
• Обдумай, на какие учетные записи ты подписываешься и какое содержимое потребляешь.
• Позаботься о своем здоровье и сосредоточься на том, чем ты можешь управлять. Регулярно занимайся спортом, ешь разнообразные блюда и придавай приоритет правильному режиму сна. Занимайся деятельностью, от которой ты чувствуешь себя хорошо. Если ты чувствуешь себя одинокими, поговори со своими друзьями и родными.
• Если постоянные новости о войне ухудшают качество твоей жизни или усложняют выполнение повседневных задач, поговори о своих чувствах с человеком, которому ты доверяешь.

ЧИТАЙ БІЛЬШЕ